Глава 10 Воплощаем историю в реальность: промежуточная миссия и ритуалы
Глава 10
Воплощаем историю в реальность: промежуточная миссия и ритуалы
Если ваша абсолютная миссия – это ваше жизненное кредо, основные положения вашей жизни, взгляд с высоты птичьего полета, то промежуточная миссия – важный компонент вашего общего плана реорганизации. А ваши ритуалы, действия, которые вы предпринимаете, чтобы достичь целей, поставленных в подготовительной миссии, – это конкретные измеримые величины, подтверждение того, что вы вносите корректировки в промежуточную миссию, чтобы можно было внести исправления в общий план.
Безусловно, вы хотели бы произвести много изменений, чтобы превратить вашу жизнь в ту историю, которую вы хотите рассказать. Было бы приятно думать, что все эти изменения можно сделать за один всплеск энтузиазма. Но так не получается. Выберите несколько направлений для изменений и удостоверьтесь, что каждое из них:
– является достаточно важным для вас;
– реально изменить;
– четко определено;
– сопровождается изменениями в поведении (ритуалами), которые обеспечат успех.
Несколько примеров реальных промежуточных миссий и поддерживающих их ритуалов.
Промежуточная миссия № 1: больше уделять внимания жене дома и моим непосредственным подчиненным на работе.
Ритуалы, поддерживающие мою промежуточную миссию:
1. Ежедневно находить две причины для того, чтобы сделать жене комплимент.
2. Каждую вторую субботу назначать ей свидание.
3. Уделять ей больше внимания.
4. Ужинать дома не менее трех раз в неделю и поощрять своих подчиненных делать то же самое.
5. Общаясь с подчиненными, слушать больше, а говорить меньше.
6. Обедать наедине с одним из подчиненных по четвергам.
7. Благодарить подчиненных за их усердную работу и вклад не реже одного раза в неделю.
8. На еженедельных совещаниях с подчиненными посвящать десять минут обсуждению вопросов, касающихся баланса между работой и отдыхом у них.
9. Каждое утро первым делом просматривать промежуточную миссию (и новую историю).
Промежуточная миссия № 2: найти способы максимально полно отдаваться общению с семьей, особенно при моем количестве командировок, и стараться работать на полной мощности.
Ритуалы, поддерживающие мою промежуточную миссию:
1. Находясь дома, каждый вечер в восемь часов рассказывать детям сказку на ночь.
2. Находясь в командировке, ежедневно звонить домой в семь часов вечера.
3. Определить минимальное количество вечеров в месяц для ужинов дома и проводить их дома.
4. Звонить родителям каждое воскресенье вечером в 20:30.
5. Как минимум дважды в день, вместо того чтобы задать вопрос или попросить информацию у коллеги по электронной почте, совершать прогулку до его кабинета.
6. Ежедневно завтракать.
7. Не есть реже, чем раз в четыре часа.
8. Регулярно пить воду в течение дня.
Когда вы успешно справитесь с одной промежуточной миссией, вы достигнете улучшений не только в отдельных областях, но и в целом. Это обеспечит вас уверенностью и послужным списком для того, чтобы приступить к очередной промежуточной миссии – возможно, более амбициозной, чем предыдущая. Каждый раз, когда вы превращаете в ритуал новое усовершенствованное поведение, когда оно превращается в подсознательную привычку, которая по мере того, как становится частью вашего нового образа жизни, требует все меньше и меньше энергии, вы высвобождаете новую сознательную энергию, необходимую для того, чтобы внести изменения в другие важные области. По мере того как вы будете реализовывать поэтапный, четко определенный план, описанный в промежуточной миссии – осознанно и честно, – вы будете поражаться тому, как сравнительно быстро сила (и размер) вашего подсознания будет брать верх и ваше новое лучшее поведение будет становиться нормой.
Теперь запишите свою промежуточную миссию и ритуалы.
Моя промежуточная миссия:
_________________________________
_________________________________
Пять ритуалов, поддерживающих мою промежуточную миссию:
1. _______________________________________________
2. _______________________________________________
3. _______________________________________________
4. _______________________________________________
5. _______________________________________________
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
24 Отказываться принимать реальность или Принять реальность и действовать в ней
24 Отказываться принимать реальность или Принять реальность и действовать в ней Воспринимайте реальность такой, какая она есть, а не какой она была или какой вы хотите ее видеть. Джек Уэлч[23] Что-то мы можем менять, а что-то находится вне нашего контроля. И если мы никак не
Промежуточная позиция
Промежуточная позиция Занимая промежуточную позицию, терапевт присоединяется к семье в качестве активного, но нейтрального слушателя. Он помогает людям излагать свои истории. Такую модальность присоединения, которую называют прослеживанием, воспитывают у терапевтов
Глава 3. Необходимая травма: ритуалы перехода
Глава 3. Необходимая травма: ритуалы перехода Проезжая через долину Шинандоа, мы с женой услышали звуки ружейной пальбы. Затем увидели сюрреалистическую картину: ведущую огонь батарею пушек и сражающиеся друг с другом цепи солдат в голубых и серых мундирах. Оказалось, что
Глава третья. ПРОЦЕДУРЫ И РИТУАЛЫ
Глава третья. ПРОЦЕДУРЫ И РИТУАЛЫ Транзакции обычно осуществляются сериями. Последовательность транзакций в каждой серии не случайна, она запрограммирована. Программирование может осуществляться на одном из трех уровней: Родителя, Взрослого и Ребенка, или, в более
Глава третья Воскресенье: начинаются унизительные ритуалы
Глава третья Воскресенье: начинаются унизительные ритуалы Всех заключенных с завязанными глазами ведут вниз по лестнице Джордан-холла в нашу небольшую тюрьму. «Охранники» приказывают им раздеться догола, встать лицом к стене, положить на нее руки и расставить ноги.
Глава 69. Как вести историю
Глава 69. Как вести историю В самом начале обучения студенты-психотерапевты учатся некоторым систематическим приемам ведения истории. Эти схемы всегда включают такие предметы, как жалобы пациента, наличие болезней и его биографию (включая сюда семью, образование,
Промежуточная память и механизмы сна
Промежуточная память и механизмы сна Как мы уже упоминали, после обработки в кратковременной памяти информация в конце концов попадает в долговременное хранилище, где время и объем хранения практически неограниченны. Однако при этом информация проходит через некоторую
Глава 8 Хватит ли у вас сил на вашу лучшую историю?
Глава 8 Хватит ли у вас сил на вашу лучшую историю? Автомобиль, который едет перед вами, смещается к обочине, возвращается на полосу, снова отклоняется с нее… Вы вытягиваете шею, чтобы посмотреть, что случилось. Автомобиль снова теряет направление. Конечно же. Водитель
8 глава . Ритуалы переходного периода и отроческие планы
8 глава. Ритуалы переходного периода и отроческие планы СОВРЕМЕННАЯ ПРИТЧА Когда я была еще совсем молодым психоаналитиком, вскоре после Второй мировой войны, у меня проходил курс один лицеист; его послали к психотерапевту, и не потому, что он был плохим учеником, просто