Пурвоттанасана
Пурвоттанасана
«Пурва» в терминологии йоги означает «запад» или «передняя сторона тела». Поза не имеет противопоказаний и крайне проста. Она укрепляет руки, растягивает плечи и служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища. Единственную трудность в ней может доставить закрепощение плеч, оно мешает выгнуть тело в необходимую дугу с постановкой ступней ног целиком на пол (чему на первых порах может препятствовать недостаточная гибкость стоп). При регулярной практике все эти трудности уходят.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора
Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора purva — передний, обращенный к востоку; ut — сильный, интенсивный; tan — тянуть, растягивать Классификация и уровень сложностиВазовая поза с упором руками сзади прогнувшись.Движения костей и суставов— Сведение и подъем
ПУРВОТТАНАСАНА (положение, предшествующее вытяжению)
ПУРВОТТАНАСАНА (положение, предшествующее вытяжению) Сядьте на пол, вытянув вперед ноги. Захватите большие пальцы ног, затем поднимите их настолько высоко, насколько возможно и балансируйте в этом положении (фото 119). Позаботьтесь о том, чтобы ноги от бедер до стоп были
59. Пурвоттанасана. Поза Перевернутой Планки Восточного Вытяжения
59. Пурвоттанасана. Поза Перевернутой Планки Восточного Вытяжения Слово «пурва» означает «восток» и используется для называния передней стороны тела. Слово «уттана» переводится как «интенсивное вытяжение». Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой
Основной комплекс асан. Пурвоттанасана (асана «Мостик с выпрямлением»)
Основной комплекс асан. Пурвоттанасана (асана «Мостик с выпрямлением») Эффект: устранение обвислости живота и бедер, общее снижение веса, интенсификация кровообращения.Исходное положение — сидя. На вдохе (ладони расположены на полу возле таза, пальцы направлены к
Пурвоттанасана
Пурвоттанасана «Пурва» в терминологии йоги означает «запад» или «передняя сторона тела». Поза не имеет противопоказаний и крайне проста. Она укрепляет руки, растягивает плечи и служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища.
Пурвоттанасана (поза наклонной плоскости)
Пурвоттанасана (поза наклонной плоскости) Время выполнения: 3–10 вдохов – выдоховУровень сложности: Дришти: взгляд перед собой – вверх Физическая польза: растягивает и укрепляет мышцы груди, плечи, запястья, увеличивает гибкость суставов и улучшает