Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю

Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю

1. Встаньте или сядьте на табурете так, чтобы стопы располагались на ширине плеч, параллельно друг другу.

Вся поверхность каждой из ваших ступней должна равномерно прилегать к опоре.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Направьте внимание на место, откуда исходит болезненное, дискомфортное ощущение.

6. Представьте, ощутите, увидьте, что в больном участке тела накопилось много грязной, вредной энергии.

7. Вообразите, что внутри вашей грудной клетки находится насос.

8. Осуществляя вдох, представляйте, что насос, находящийся внутри вашей грудной клетки, через трубочку, проходящую внутри тела, забирает в себя болезненные дискомфортные ощущения.

Воображайте, как по мере вдоха насос накапливает в себе все больше и больше вытянутых из больного участка тела дискомфортных ощущений. Одновременно ощущайте, что в больном участке тела становится все меньше и меньше болезнетворной энергии.

9. Делая выдох, представьте, ощутите, как болезнетворная энергия, двигаясь по находящимся внутри тела трубочкам, покидает находящийся в грудной клетке насос и через стопы оставляет тело, уходя в глубь земли.

10. Повторяйте описанное в пунктах 8–9 до полного исчезновения болезнетворных, дискомфортных ощущений.

11. На несколько минут сконцентрируйтесь на всех своих телесных ощущениях одновременно, сразу.

12. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.

13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.