И ещё о преодолении «комплексов»

И ещё о преодолении «комплексов»

Первым вашим шагом на этом пути должна стать полная личностная самопереоценка. Для начала изложите на бумаге всё, что вы думаете о себе, и постарайтесь тут же обосновать своё мнение. «Письменный» самоанализ эффективнее «мысленного» — человек с авторучкой всегда мыслит яснее и чётче. Не обязательно кому-то показывать свою исповедь — листок можно сразу же уничтожить.

Какие события, впечатления, переживания прошлых лет привели вас к сегодняшним представлениям о себе? Вам не хватало родительской ласки; достаточно перепало ругани, унижений, побоев? Или, наоборот, взрослые слишком назойливо оберегали вас от всевозможных невзгод? Как складывались у вас отношения с братьями и сёстрами, особенно старшими; не возникало ли ощущения, будто вы постоянно проигрываете в соревновании с ними?.. Всё это лишь некоторые из возможных причин появления комплекса неполноценности.

Затем составьте полный реестр своих достоинств и недостатков; сопоставьте личностные «дебет» с «кредитом», сведите их в общий баланс. За основу можно взять перечень личных качеств, приведённый в конце главы, хотя неплохо было бы добавить сюда и кое-что от себя. Сначала оцените себя по каждому пункту сами, затем попросите сделать это за вас кого-нибудь из близких, может быть, даже не одного человека, а нескольких. Их мнение в чём-то будет отлично от вашего, но именно оно скорее всего ближе к истине.

Цель эксперимента состоит в том, чтобы лучше понять своё нынешнее состояние и в случае необходимости скорректировать некоторые подсознательные установки. Согласитесь, до сих пор вы видели себя как бы «в перевёрнутом виде» — всё внимание обращали на недостатки, не замечали явных достоинств. Отметьте те пункты списка, в которых вы себя недооценивали. Изменить ложное «отражение», застывшее в зеркале подсознания, помогут вам опять-таки самовнушения.

Пользуясь «маятником» или «пальцами», полезно вспомнить все самые болезненные эпизоды детства, особенно те из них, в которых сами вы проявили себя не лучшим образом. Всё это были досадные мелочи, так ведь? Наверняка нет смысла и далее продолжать самобичевание. В конце концов, любая ошибка в чём-то полезна: это опыт, который вас хоть чему-то да научил.

Каждому желающему избавиться от комплекса неполноценности будут полезны советы Солтера из книги «Условный рефлекс и его искоренение» («Фаррар, Страус и Кьюдахи», Нью-Йорк).

1. Говорите всё, что думаете. Не бойтесь выражать открыто любые, даже случайные чувства. Если кто-то рассердил вас, заявите об этом — сдержанно, но во всеуслышание. Ваши чувства задеты? — не замыкайтесь в себе, дайте понять всем, что вам больно.

2. Не стесняйтесь возражать, смело «давайте сдачи» в словесном споре. Если вы не согласны с кем-то, не поддакивайте и не молчите: заявите о своём мнении — вежливо, но твёрдо.

3. Чаще и громче произносите слово «Я». В первом звуке фразы: «Я так думаю» — заглавная буква должна слышаться явственно.

4. Когда вас хвалят, соглашайтесь. Не пытайтесь скромничать («О, ну что вы…» и т. д). В собственном успехе никогда не бойтесь признаться себе и другим.

5. Чаще импровизируйте, живите мгновением. Не расписывайте планов на будущее.

Солтер убеждён в том, что его метод развивает «возбуждающие условные рефлексы», угнетая «подавляющие»; при этом он советует не стесняться собственной агрессивности. Тут, мне кажется, важно не терять чувства меры. Закомплексованному человеку трудно вот так сразу взять, да и накинуться на окружающих; кроме того, реакция последних может его сильно расстроить. Думаю, если не впадать в крайности и ограничиться «просто» решительностью, советы Солтера могут быть очень полезны.

Помните: главные ваши враги на пути к успеху — страх и неуверенность, чрезмерная застенчивость и сверхчувствительность, зависимость и замкнутость; добавьте сюда инфантильность — и вы получите комплекс неполноценности в полном виде. Исправляя ошибочные подсознательные представления о себе, корректируя «внутренний образ», вы устраняете основное препятствие. Стремление к удовольствию и избежание боли — два базовых подсознательных инстинкта; верная самооценка и, как следствие, обоснованное самоуважение — главные условия их удовлетворения.