Не взвешивайтесь каждый день

Не взвешивайтесь каждый день

Часто одной из причин переедания является стресс. Стресс заставляет людей есть быстрее и больше. Если вы начинаете есть под воздействием усталости или плохого настроения, лучше всего использовать быстрые способы улучшить себе самочувствие, не притрагиваясь к пище.

Это может показаться странным, но ваши весы способны стать вашим злейшим врагом в борьбе с лишним весом. Если вы привыкли к тому, что взвешиваетесь каждое утро, но этот процесс порождает в вас чувство вины, гнев, беспомощность или разочарование, то весы больше чем враг — это умелый саботажник, который готов оказать сопротивление всем вашим попыткам избавиться от жира.

Подумайте о том, что происходит, когда вы на них встаете. В основном э го вызывает лишь негативные эмоции: вы замечаете, что не теряете в весе или того хуже — набираете его. Конечно, они точны, но то, о чем говорят весы, можно понимать по-разному.

Весы не показывают, что конкретно вы потеряли и что набрали — жир или мышечную массу, они не делают различия между весом воды и весом жира.

Из 70 % тех, кто регулярно взвешивается, большинство забывает о том, что общий вес складывается из сложного сочетания массы воды, мышц, жира, костей и различных тканей. Соотношение этих составляющих вашего организма может варьироваться от часа к часу, ото дня ко дню, даже если жир никуда не исчезает.

Это означает, что нет никакой необходимости взвешиваться каждый день или даже каждую неделю.

Внимание должно быть сосредоточено на происходящих переменах, на здоровом образе жизни. Чем больше вы зацикливаетесь на весах, тем хуже результат. Лучше измеряйте сантиметром ваши плечи, бедра, бока и руки — их объем станет меняться, как только вы начнете терять лишний жир. Сравнивайте результаты каждый месяц или два, чтобы иметь представление о том, насколько быстро вы продвигаетесь вперед.

Размер вашей одежды — еще один индикатор улучшения здоровья.

Держите ваши весы подальше. В повседневной жизни достаточно стрессов и без этого.