Упражнения для работников сидячего труда
Упражнения для работников сидячего труда
При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межреберная невралгия. Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняют в течение дня.
1. Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3–5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох.
2. Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
3. Медленно поднимайте и опускайте плечи.
4. Медленно повращайте головой вправо и влево.
5. Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
6. Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
Кроме того, помогает самомассаж, о котором будет рассказано ниже.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
21. Физиологические основы труда
21. Физиологические основы труда Труд необходим для оптимального протекания биологических процессов в организме, следовательно, оказывает большое влияние на здоровье.Физический трудхарактеризуется тяжестью и связан с выполнением статической и динамической работы, а
37. Ответственность работодателя за нанесение ущерба здоровью работников
37. Ответственность работодателя за нанесение ущерба здоровью работников Основные мероприятия по обеспечению безопасности на производстве проводит администрация промышленных и сельскохозяйственных предприятий. Мероприятия по технике безопасности разрабатываются
56. Уголовные преступления медицинских работников. Судебно-медицинская экспертиза расследования преступлений
56. Уголовные преступления медицинских работников. Судебно-медицинская экспертиза расследования преступлений К уголовным преступлениям медицинских работников, предусмотренных российским законодательством, относятся:1) стерилизация женщин и мужчин без медицинских
Орган труда
Орган труда Неизвестно, что сделало обезьяну человеком, однако абсолютно понятно, что кисть человека — это совершенный инструмент, которым он способен творить как самые прекрасные вещи, так и совершать страшные преступления. Как активно работающий орган, кисть
Орган труда
Орган труда Неизвестно, что сделало обезьяну человеком, однако абсолютно понятно, что кисть человека – это совершенный инструмент, которым он способен творить как самые прекрасные вещи, так и совершать страшные преступления. Как активно работающий орган, кисть
АНГЕЛ ТРУДА
АНГЕЛ ТРУДА Кто исчерпал водыГорстию своею,И пядею измерил небеса,И вместил в меруПрах земли,И взвесил на весах горыИ на чашах весовых холмы?Восходит Солнце, встает, и братья сбираютсяИ выходят, чтобы трудиться в полях,С крепкими спинами и весельем сердечнымВыходят они
Приложение II. Обязанности граждан и медицинских работников приоформлении отказа от проведенияпрофилактических прививок
Приложение II. Обязанности граждан и медицинских работников приоформлении отказа от проведенияпрофилактических прививок Выдержка из методических указаний МУ 3.3.1889-04.11. Оформление отказа от проведения профилактических прививок.11.1. В соответствии с Федеральным законом
Условия труда
Условия труда Статистика показала, что гипертонической болезни подвержены в первую очередь те люди, профессиональная деятельность которых предполагает большое количество контактов с людьми: врачи, учителя и кондукторы. Часто встречается повышенное давление у лиц, в
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ МИЛЛИАРДОВ РАБОТНИКОВ — И НИ ОДНОГО СРЕДИ НИХ БЕЗДЕЛЬНИКА!
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ МИЛЛИАРДОВ РАБОТНИКОВ — И НИ ОДНОГО СРЕДИ НИХ БЕЗДЕЛЬНИКА! Представь себе некое грандиозное предприятие, точнее, его штаб управление, ведающее огромным космических, вселенских размеров производством. Строгое, сугубо рационально составленное штатное
СЕКРЕТ ТРУДА
СЕКРЕТ ТРУДА Духовное знание есть единственное, что может уничтожить наши несчастья навсегда. Всякое другое знание удовлетворяет наши нужды лишь временно. Только с приобретением духовного знания и совершенствования уничтожается навсегда способность нуждаться.
Стресс у работников здравоохранения
Стресс у работников здравоохранения Поскольку я даю уроки врачам и другим медицинским работникам, мне очень хорошо видны негативные последствия нарушенного ощущения тела. Оно выражается в истощении энергии и болезнях, вызванных нервным напряжением у моих студентов.
Как без труда справиться со стоматитом?
Как без труда справиться со стоматитом? Стоматит – это воспаление слизистой оболочки полости рта. Чаще всего заболевание появляется в результате ослабленного иммунитета, нехватки витаминов или несоблюдения гигиены. Понять, что у вас или вашего ребенка стоматит, очень