Упражнения для душевной свободы.

Упражнения для душевной свободы.

1. Когда у вас возникает проблема, ответьте себе на следующие вопросы.

Какие образы приходят вам на ум, что вы видите перед внутренним взором?

Где они находятся, где расположены?

Насколько они велики? Каковы их размеры?

Они цветные или черно-белые?

Они яркие или тусклые?

Они статичны или подвижны?

Они сфокусированы или расплывчаты?

Вы находитесь внутри образа (погружены в образ) или смотрите на него со стороны (видите как на экране)?Какие звуки вы слышите?

Что вы говорите самому себе?

Каков ваш тон голоса, какова ваша интонация?

Что вы чувствуете? Каковы ваши ощущения?

Где в вашем теле расположены эти ощущения?

Как эти ощущения передвигаются по вашему телу?

2. Поиграйте, поэкспериментируйте с этими характеристиками (субмодальностями) образов, звуков и ощущений.

Например:

Сделайте образы более мелкими, темными, черно-белыми, расплывчатыми и отдаленными от вашего внутреннего взора.

Измените интонацию вашего внутреннего голоса.

Измените направление перемещение негативных ощущений в вашем теле. Чтобы сделать это, просто отметьте, в какой части вашего тела впервые возникает негативное ощущение. Заметьте, куда оно переходит потом. Уделите внимание направлению перемещения ощущений, а затем представьте это перемещение в обратном направлении.

3. Запишите, что вы считаете теми «цепями», которые удерживали вас до настоящего времени. Опишите, что мешало вам достигать ваших целей. Напишите, что случится, когда вы сделаете свою жизнь такой прекрасной, какой вы захотите.

4. Запишите несколько ваших убеждений обо всем на свете. Затем просмотрите список и замените утвердительные предложения (или убеждения с фразами «есть»и ли «быть»)н а «мне кажется, что...»

Например:

Если среди ваших убеждений есть такое, как, например, «Америка - это страна свободы», то замените его на другое: «Мне кажется, (я считаю), что Америка - это страна свободы».

5. Постоянно думайте позитивно о тех полезных и замечательных событиях и изменениях, которые вы хотите иметь в своей жизни. Сделайте внутренние образы этих событий и мыслей живыми, яркими, полными цвета, близкими и максимально реальными. Говорите с собой с более мотивирующими и побуждающими интонациями. Представьте постоянно повторяющиеся движения приятнейших ощущений через ваше тело.