УЧУСЬ ВНИМАТЬ
УЧУСЬ ВНИМАТЬ
(ритмичное созерцание)
Выберите любой предмет. Внимание! Впивайтесь в него «прожектором» и делайте спокойный вдох. Затем также спокойно выдыхайте. На выдохе закрывайте глаза – «стирайте» впечатление. На вдохе снова открывайте и снова впивайтесь, смотрите. Так – до 50 раз. Сделайте наоборот: созерцание на выдохе, «стирание» на вдохе. Возьмите любой другой ритм, например: на пять внутренних счетов глаза открыты – вы смотрите на предмет, на два следующих – глаза закрываются. Можно совмещать счет с дыханием. Вы заметите, что ритмическое сосредоточение дается намного легче.
Для АТ эти упражнения имеют значение как общая тренировка сосредоточения. Второе упражнение – очень хорошая подготовка к описываемому далее приему дыхательной ритмизации самовнушений.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Учусь управлять своим воображением
Учусь управлять своим воображением "Когда я не занята делом, мне становится плохо. Я страдаю от скуки, в голову приходят различные мысли, воспоминания, и мне трудно с ними справиться.Чаще всего эти мысли неприятны, и если я начинаю их обдумывать, то мнестановится совсем
Глава 11. «Я НЕ ВОЛШЕБНИЦА, Я ТОЛЬКО УЧУСЬ»
Глава 11. «Я НЕ ВОЛШЕБНИЦА, Я ТОЛЬКО УЧУСЬ» Различнейшие оккультные науки, магические ритуалы и колдовские зелья с незапамятных времен зарекомендовали себя в качестве великолепнейшего и достаточно простого (в применении) средства, помогающего завоевать руку и сердце
Я не собака, я только учусь!
Я не собака, я только учусь! Что ж, нам остается лишь понять, что является в нашем случае – случае страдающего вегетососудистой дистонией – условным стимулом, его подкреплением и безусловной реакцией. Иными словами, переложим опыт со слюнной железой собаки И. П. Павлова на
УЧУСЬ СМОТРЕТЬ
УЧУСЬ СМОТРЕТЬ (непрерывное созерцание) В удобной, свободной, расслабленной позе в течение 1 – 2 – 3 (до 5) минут пристально рассматривайте – освещайте «прожектором» внимания – любой предмет (монету, коробку спичек, карандаш, свой палец, чашку и т. д.). При этом можно моргать
УЧУСЬ ВПИТЫВАТЬ
УЧУСЬ ВПИТЫВАТЬ (мысленное созерцание) Непрерывно или ритмически созерцайте любой предмет в течение 3 – 4 (или больше) минут. Затем на 3 – 4 минуты закройте глаза и постарайтесь вызвать мысленно-зрительный образ предмета, целиком и во всех деталях. Открыв глаза, сличите
Я не собака, я только учусь!
Я не собака, я только учусь! Что ж, нам остается лишь понять, что является в нашем случае — случае страдающего вегетососудистой дистонией — условным стимулом, его подкреплением и безусловной реакцией. Иными словами, переложим опыт со слюнной железой собаки И.П. Павлова на
20.2. Учусь любить
20.2. Учусь любить Поскольку проявления любви с точки зрения духовного, психического и социального здоровья человека также могут быть здоровыми и нездоровыми, вторым показателем здорового отношения к миру является здоровая любовь. В предыдущей главе мы говорили о
День 18. Учусь восстанавливать свои силы
День 18. Учусь восстанавливать свои силы 1. Утренние страницы.2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:– Откуда черпаете силы и энергию для работы?– Что приносит вам
День 19. Учусь целеустремленности
День 19. Учусь целеустремленности 1. Утренние страницы.2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:– Доводите ли вы до конца начатое вами дело, не смотря на то, что оно
День 33. Учусь проживать горе
День 33. Учусь проживать горе 1. Утренние страницы.2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:– Как вы сейчас переживаете горе?– Как реагируете на горе близкого
День 47. Учусь видеть хорошее
День 47. Учусь видеть хорошее Утренние страницы.Обратитесь к восьмой главе курса и начните исследование особенностей своего мышления, развернуто ответив на вопросы:– Что нового хорошего произошло за последнее время у вас в жизни?– О чем вы думаете перед сном?– Кто в
День 56. Учусь разряжать свои чувства
День 56. Учусь разряжать свои чувства Утренние страницы.Обратитесь к девятой главе курса для того, чтобы начать исследовать свое эмоциональное состояние и ответьте на вопросы:– Что я делаю со своими чувствами? Как разряжаю?– Безопасна ли эта разрядка для меня и
День 74. Учусь сам просить о помощи
День 74. Учусь сам просить о помощи 1. Утренние страницы.Утренняя молитва.Продолжайте исследовать свои границы ответственности и ответьте на вопросы:– Где вам трудно попросить о помощи близких?– Какие решения вам приходится принимать в семье?– Выполнение каких дел, по
20. Я учусь на своих ошибках (иногда)
20. Я учусь на своих ошибках (иногда) Нет ничего плохого в том, чтобы ошибиться. Мы люди. Ошибки дают нам мощный повод для учебы и роста. Просто не делайте одну и ту же ошибку дважды. Это показывает, что вы сопротивляетесь доступному уроку, и говорит о нежелании прислушиваться