Релаксация без сознательного напряжения
Релаксация без сознательного напряжения
Вам понадобится от семи до четырнадцати сеансов прогрессивной мышечной релаксации, чтобы научиться снимать напряжение в мышцах. Вам уже не придется сознательно напрягать каждую группу мышц, прежде чем расслабить их. Просто просканируйте свое тело и найдите напряженные участки. Отпустите напряжение так же, как делали это в упражнениях после намеренного сокращения мышц. Сконцентрируйтесь и прислушайтесь к своим ощущениям. Работайте с каждой группой мышц до тех пор, пока не почувствуете, что они полностью расслаблены. Если вы обнаружили область, из которой напряжение никак не уходит, напрягите этот один мускул или группу мышц, а затем ослабьте напряжение. Этот метод отлично подходит для релаксации воспаленных мышц, состояние которых не хочется усугублять перенапряжением.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
IV. Сущность сознательного. Вытеснение и преодоление вытеснения
IV. Сущность сознательного. Вытеснение и преодоление вытеснения В первой части я предпринял попытку охарактеризовать гуманистический психоанализ через описание тех человеческих постулатов и аспектов бытия, которые служат его отправной точкой. Приведенное
Сущность сознательного. Вытеснение и преодоление вытеснения
Сущность сознательного. Вытеснение и преодоление вытеснения В первой части я предпринял попытку охарактеризовать гуманистический психоанализ через описание тех человеческих постулатов и аспектов бытия, которые служат его отправной точкой. Приведенное сопоставление
Снятие напряжения с шеи и плеч
Снятие напряжения с шеи и плеч Самые очевидные участки напряженности у большинства людей — мускулы плеч и спины, в области перехода к шее. Мы просто не даем этим мускулам достаточной тренировки, и в результате они зажимаются и не могут расслабиться. Лучшее упражнение для
1. Напряжения.
1. Напряжения. Интересно было бы рассмотреть динамику психических процессов с точки зрения различных формулировок второго закона термодинамики совершенно независимо от модного в настоящее время увлечения кибернетикой, теорией информации и системным анализом. Сюда
§ 2. Взаимосвязь трех уровней психической деятельности человека: бессознательного, подсознательного и сознательного. Текущая организация сознания — внимание
§ 2. Взаимосвязь трех уровней психической деятельности человека: бессознательного, подсознательного и сознательного. Текущая организация сознания — внимание Психическая деятельность человека, его психика функционируют одновременно на трех взаимосвязанных уровнях:
ЭСКАЛАЦИЯ НАПРЯЖЕНИЯ
ЭСКАЛАЦИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В некоторых случаях для того, чтобы добиться победы в споре, женщине приходится добавлять вес своим аргументам при помощи тактики эскалации напряжения.Поводы разного уровня серьезности требуют аргументов разной силы. Если женщина расплачется из-за
Способ снятия напряжения
Способ снятия напряжения Этот способ лежит в основе всех остальных, так как он обеспечивает физический контроль над вашими эмоциями. Что вы чувствуете, если кто-то обижает вас? Когда вы готовы лопнуть от злости, происходит активная выработка адреналина, сердце бьется
Контроль напряжения
Контроль напряжения Этот короткий раздел можно рассматривать как важное вступление к основному тренингу по контролю за напряжением. Как бы хорошо вы ни владели навыками ассертивного поведения, если раздражение и волнение давят на вас, это обязательно почувствует
Мир сознательного
Мир сознательного Что с точки зрения знакомства с субъективной реальностью важно? Понятно, что по ходу действия дверь в подсознание существует с двух сторон. В квартире должно быть две двери — объяснял мне мой знакомый. Одна дверь — это ловушка. Так и здесь — одна дверь —
Возникновение структурного напряжения
Возникновение структурного напряжения Структурное напряжение формируется под воздействием двух основных компонентов:1) вашего видения результатов, которые вы хотите претворить в жизнь;2) ясного представления о реальности такой, какая она есть. В начале творческого
Идентичность как сфера сознательного
Идентичность как сфера сознательного Понимание нами идентичности касается нашего общего психологического поля сознательного, это глубокая метафора, означающая, что значит быть человеком. Нашу идентичность как метафору можно сравнить с читательским билетом в
Функции сознательного мышления
Функции сознательного мышления Сознательное мышление человека помнит обстоятельства, вызвавшие боль или удовольствие, анализирует их, чтобы понять, что может вызвать боль или удовольствие в будущем, и создает образ получения удовольствия или избегания боли. Это и есть
Навыки, требующие напряжения сил
Навыки, требующие напряжения сил Если сообщение диагноза семье было проведено должным образом, предстоящие перемены, хотя и будут болезненны для родителей (и этого невозможно избежать), но боль будет меньше, чем могла бы быть. Они начнут лучше понимать особенности