Шаг 7. Перепишите свои глубинные убеждения
Шаг 7. Перепишите свои глубинные убеждения
После того как вы в достаточной степени проверите свои правила и занесете полученные данные в «Журнал прогнозов», перепишите свое глубинное убеждение. Обобщите информацию из своего журнала, включая при этом отдельные факты, которые подтверждают ваши обобщения. Это будет вашим новым глубинным убеждением.
Помните Жанет, которая придерживалась глубинного убеждения в том, что она плохая мать? Она переписала его так: «Я хорошая мать в большинстве случаев. Я любящая и дисциплинированная мать, особенно когда не устаю после работы».
А. Разработайте новые правила. Запишите убеждения в левой части страницы, а новые правила справа. Формулируя их, используйте местоимение «я», а не «ты», а также настоящее, а не прошедшее время. Излагайте их как утверждения, а не как приказы или ограничения. Если возможно, включайте в правила прогнозы. Здесь вы можете использовать будущее время.
Вот для примера страница из журнала Бада:
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Некоторые более глубинные возможности использования дружбы
Некоторые более глубинные возможности использования дружбы Дружба обладает ценностью, которая затрагивает более глубокие интересы личности, чем общие хобби и расслабленное общение. Существуют глубинные психологические возможности использования дружбы в нашей
Роберт А. Джонсон МЫ. Глубинные аспекты романтической любви
Роберт А. Джонсон МЫ. Глубинные аспекты романтической любви Предисловие от издательства Можно ли говорить о психологии любви? Что такое влюбленность, и в чем ее отличие от подлинной любви? Каковы исторические корни романтической любви, и существует ли такая любовь в наше
2. Какие глубинные потребности скрыты под обычным общением?
2. Какие глубинные потребности скрыты под обычным общением? У каждого из нас существует несколько основных потребностей, которые удовлетворяются при общении с окружающими людьми:• потребности в физическом контакте, обучении и познании через общение, потребность в
Глава 2 Оцени свои сильные и слабые стороны Возьми процесс развития собственных способностей в свои руки
Глава 2 Оцени свои сильные и слабые стороны Возьми процесс развития собственных способностей в свои руки Можешь ли ты определить и записать свои самые сильные стороны, исходя из имеющихся у тебя умений и навыков, а также три наиболее существенные слабые стороны?Какие
Убеждения-барьеры и убеждения-мосты
Убеждения-барьеры и убеждения-мосты Можно выявить, удерживать и трансформировать ограничивающие убеждения и «вирусы мышления» точно так же, как мы удерживаем трудные чувства. Вот несколько способов это сделать.• Центрироваться и удерживать такие убеждения в более
III. Системы убеждений и глубинные убеждения
III. Системы убеждений и глубинные убеждения Иногда ограничение, которое испытывает человек, проистекает из системы убеждений, а не из какого-то отдельного убеждения. И тогда вы работаете не с каким-то одним убеждением, а со множеством убеждений, подпитывающих друг друга.В
Глубинные убеждения Работа с Карлой
Глубинные убеждения Работа с Карлой Давайте исследуем, как обнаруживаются убеждения. Лучше всего проделать это в ходе демонстрации с Карлой.Карла сказала, что у нее есть кое-что, над чем она работает. Из этого могла бы получиться интересная и поучительная демонстрация.
Шаг 1. Определите свои глубинные убеждения
Шаг 1. Определите свои глубинные убеждения Возможно, вы осознаете одно-два своих глубинных убеждения. Но большинство из них остаются для вас скрытыми. Глубинные убеждения показывают, насколько достойным, защищенным, компетентным, сильным, самостоятельным и любимым вы
Отвечать исключительно за свои – и только свои действия, и ни за что больше
Отвечать исключительно за свои – и только свои действия, и ни за что больше Я почти слышу, как вы усмехаетесь. Когда я впервые услышала об этой идее, я тоже усмехнулась. Как я могу не быть ответственной за то, что должно произойти следующим пунктом по плану, который я сама
Правило 55. Большинство ежедневных споров имеют глубинные причины
Правило 55. Большинство ежедневных споров имеют глубинные причины Просто удивительно, сколько мелких ссор возникает в семейной жизни. В некоторых случаях одни и те же споры повторяются вновь и вновь. Почему так происходит? Я вам скажу: очень часто вам кажется, что в
Шаг 3. Определите глубинные причины конфликта
Шаг 3. Определите глубинные причины конфликта Что послужило своеобразным спусковым крючком, поводом для развязывания конфликта? Часто это несокрушимые уязвимости, идущие из детства. Самые распространенные из них – чувство обделенности, того, что вами манипулируют,
Первый шаг — осознать свои убеждения
Первый шаг — осознать свои убеждения Первым шагом на пути к осознанности является выяснение того, какими программами, установками или стереотипами поведения вы руководствуетесь в жизни.Сделать это нелегко, поскольку только часть программ можно выявить прямо сейчас. А
Глава IV Можно ли было избежать Первой мировой войны? Глубинные причины конфликта
Глава IV Можно ли было избежать Первой мировой войны? Глубинные причины конфликта Проблема ответственности Бессмысленно говорить о «войне по неосторожности» так, словно бы она началась из-за недомыслия правителей, прежде всего Австро-Венгрии и Германии. Само собой, ни
Мы воспринимаем собственные убеждения таким же способом, что и убеждения других людей
Мы воспринимаем собственные убеждения таким же способом, что и убеждения других людей Описывая людей с аутизмом, профессор Кембриджского университета Барон-Коэн отмечает, что они отличаются «психической слепотой»[81]. У них есть трудности с интерпретацией