Шаг 4. Представьте ситуацию
Шаг 4. Представьте ситуацию
Представьте ситуацию, в которой возникает проблемное поведение. Мысленно удерживайте ее четкий образ дважды по пятнадцать секунд.
Пример: Я представляю часы на стене, сгущающиеся сумерки, вид из окна. Я чувствую, что становится прохладнее, слышу лай соседской собаки и приглушенный звук проигрывателя где-то вдалеке.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
УРОК ТРЕТИЙ. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ СВОЙ ПУТЬ К УСПЕХУ!
УРОК ТРЕТИЙ. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ СВОЙ ПУТЬ К УСПЕХУ! Прежде чем что-то сделать, вы должны сначала увидеть это разумом. Алекс Моррисон Водном интервью певицу Селин Дион спросили, мечтала ли она в начале карьеры о том, что кода-то ее альбомы будут расходиться десятками
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ЖИЗНЬ – ЭТО НЕБЕСНЫЙ СПОРТ
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ЖИЗНЬ – ЭТО НЕБЕСНЫЙ СПОРТ Для того чтобы спокойно принять вызов, который бросает нам жизнь чуть ли не каждый день, мы должны сделать шаг назад, представить себе большую картину и задать себе серьезный вопрос: если правда то, что сказал один циник, «жизнь
Найдите, представьте и обыграйте свою цитату
Найдите, представьте и обыграйте свою цитату Готовясь к очередному выступлению, просмотрите собранные цитаты и подберите наиболее подходящую к теме вашей речи или презентации — такую, которая подтверждала бы приведенные вами данные или подкрепляла факты. Выпишите
Шаг 2. Опишите ситуацию
Шаг 2. Опишите ситуацию Уже в процессе обучения навыкам релаксации вы можете начать готовиться к освоению метода преодоления в воображении. Вспомните прямо сейчас ситуацию из жизни, которая вызывает у вас чувство тревоги. То, что вам хочется или нужно сделать, но при этом
Шаг 5. Представьте желаемое поведение
Шаг 5. Представьте желаемое поведение Представьте, как вы придерживаетесь желаемой последовательности действий и мыслей. Сначала у вас это получается с трудом, но в конце концов вы достигаете нужного результата. Визуализируйте успешный вариант как минимум дважды. Либо
Глава 4. Представьте цель своей жизни: подготовьте фундамент
Глава 4. Представьте цель своей жизни: подготовьте фундамент Две самые великие трагедии в жизниСогласно Оскару Уайльду, существуют две трагедии в жизни: первая – так никогда и не получить того, что хочешь, и вторая – получить это. Его предостережение весьма подходит к
Работа на ситуацию.
Работа на ситуацию. В Рейки-бокс можно поместить записку с просьбой о помощи в разрешении какой-либо проблемы. Изобилие Вселенной не знает границ, у нее есть все для тех, кто просит и готов принять. Только не нужно просить о чем-либо, пытаясь отнять то, что вы хотите, у
Используйте ситуацию
Используйте ситуацию • Если вы озабочены тем, что отдел недостаточно часто задерживается на работе, то, может быть, нам стоит подумать о гибком графике? Дело в том, что некоторые из нас предпочитают приезжать как можно раньше, а других больше устраивает приезжать и
Представьте себе, что вы не дома
Представьте себе, что вы не дома Брайан проводит много времени в дороге, ему приходится ездить по делам в разные города. Иногда ему бывает одиноко, поэтому, когда ему случается с кем-то поговорить, он часто приглашает собеседника вместе пообедать. Он бывает в разъездах по
Как переломить ситуацию
Как переломить ситуацию Так как же нам трансформировать свою систему ценностной ориентации? Во-первых, как уже говорилось, изменения нужно вносить на всех возможных уровнях, чтобы разорвать существующий ныне порочный круг: наше общество поощряет материалистические
Представьте свою аудиторию
Представьте свою аудиторию Один из способов почувствовать себя более спокойным и уверенным – представить свою аудиторию сидящими в офисах и слушающими вашу речь. Представьте, что они выглядят заинтересованными и находят этот звонок полезным. Спросите себя, что именно
Представьте, что вы еще не получили это дело
Представьте, что вы еще не получили это дело Психолог Том Стэффорд предлагает простое лекарство от эффекта владения{78}. Вместо того чтобы спрашивать себя: «Насколько я ценю этот предмет?» – задайтесь вопросом: «Если бы он мне не принадлежал, сколько бы я был готов за него
Представьте себе, что невозможное возможно
Представьте себе, что невозможное возможно Господь наделил вас даром и дал видение того, как воплотить в жизнь свои мечты. Не ограничивайте сознательно свое видение только потому, что, как вы считаете, вы сейчас находитесь не там, где надо, и не с теми людьми, с которыми
Шаг 5: Как улучшить ситуацию
Шаг 5: Как улучшить ситуацию Опишите один способ, которым, на ваш взгляд, мог бы воспользоваться ваш партнер в следующий раз, чтобы разрядить обстановку. Опишите один способ, которым могли бы воспользоваться для этого вы
Представьте, что вы — внутри сосуда
Представьте, что вы — внутри сосуда Чтобы более ясно понимать, почему возрастает количество проблем одновременно с увеличением уровня «жидкости» в «накопителе переживаний», представьте себе, что вы находитесь внутри него. Вы стоите внутри сосуда, и его высота как раз