Принципы самомассажа

Принципы самомассажа

Любая форма массажа включает поглаживания, разминания и надавливания.

Начинайте с легких, мягких прикосновений, помогающих осознать массируемую часть тела, затем постепенно усиливайте давление.

Надавливайте так сильно, как только можете. Основное правило: старайтесь проникнуть как можно глубже, но не очень жестко, чтобы мышцы не напрягались в противодействие, потому что это лишь добавит напряжение и страх, а не снимет их.

Работайте медленно и осторожно; резкое надавливание очень неприятно Базовому Я и пугает его.

Доверяйте свои рукам, отпустите их и позвольте ладоням и пальцам свободно погружаться вглубь тела; это настолько же важно, как и простое механическое надавливание.

Дышите медленно, глубоко и осознавайте свое дыхание в процессе массажа.

Со временем ваше тело начнет все глубже и глубже расслабляться и освобождаться от напряжения.