УПР. Минута самомассажа

УПР. Минута самомассажа

Помните, что даже совсем немного — лучше, чем ничего. Мысленно пройдите по всему телу и выберите место, которому, по вашему мнению, нужна разминка. Наибольшее внимание следует уделять:

рукам (между большим и указательным пальцами);

плечам, верхней части спины и шее;

лицу (область глаз, челюсти, лоб);

животу (включая солнечное сплетение);

верхней части груди и подмышечным областям;

нижней части спины (до нее нужно дотягиваться костяшками ладоней, сжатых в кулаки);

бедрам и ступням.

Доверьтесь своим рукам, им известно что и как нужно делать; они сами определят, какую степень давления нужно прилагать для наилучшего результата.

Найдите точки, в которых возникает неприятное ощущение и поработайте с ними особо, сознательно расслабляя мышцы и высвобождая скопившееся в них напряжение. Даже одна минута самомассажа может помочь предотвратить головные боли и другие симптомы напряжения и стресса.