ГОМУКХАСАНА (поза коровьей головы)

ГОМУКХАСАНА (поза коровьей головы)

Сидя на полу, согнув левую ногу, чтобы пятка упиралась в анус, правая нога должна быть согнута и установлена поверх левой, так чтобы правая пятка касалась левой ягодицы. Позаботьтесь, чтобы левая стопа оставалась прямой, опираясь на пол. Пальцы правой ноги касаются пола. Правая рука должна быть поднята и согнута в локте назад за плечом. Левая рука опущена и согнута вверх за спину так, чтобы восемь пальцев рук были сцеплены, так чтобы правый локоть был опущен как можно ниже. Во время выполнения асаны глаза должны быть открыты, дыхание свободное. Асана показана на фото 20.

Процесс повторить, в противоположную сторону, сев на правую пятку, следуя описанию выше (фото 21).

Независимо от направления, одно колено должно опираться на другое.

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны дает силу ногам, коленям и талии. Развиваются руки и плечи. Главная и уникальная особенность этой асаны – то, что она помогает при заболеваниях легких. Пациенты, страдающие астмой, должны особо уделить ей внимание потому, что дыхание легкого на стороне, в которую выполняется асана, почти останавливается, а второе легкое работает более быстро и энергично. Чередуя стороны, можно увеличить активность отдыхающего легкого. Таким образом происходит очищающее воздействие на легкие. Вдыхая заметно большее количество кислорода чем обычно очищаются поры и альвеолы легких. Именно поэтому йогины считали практику этой асаны, чрезвычайно полезной для людей всех типов.