МАЮРА-ПАДМАСАНА (положение павлина с лотосом)
МАЮРА-ПАДМАСАНА (положение павлина с лотосом)
Сядьте в Падмасану. Поместите руки на пол на расстоянии четырех пальцев между кистями. Затем поднимите тело, опираясь только на руки (фото 159).
Локти должны упираться в область пупка. Это – Маюрасана, для всех намерений и целей, но она может быть выполнена только после освоения Падмасаны.
Эффекты и преимущества
Асана уменьшает метеоризм. И даже тяжелая пища оказывается полезной. Она включает в себя все те замечательные признаки описанной ранее Маюрасаны. Для женщин она более полезна чем Маюрасана.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
28. Падмасана, или Камаласана, — лотос
28. Падмасана, или Камаласана, — лотос Падмасана —одна из тех четырех ан, которые «Хатха-Йога-Прадипика» и многие другие источники выделяют в качестве самых главных. Освоение ее имеет ключевое значение для достижения успеха в практике Йоги и играет достаточно
Падмасана — Поза лотоса
Падмасана — Поза лотоса padma — лотос Поза в положении сидя высокого уровня
Маюрасана — Поза павлина
Маюрасана — Поза павлина mayura — павлин Классификация и уровень сложностиГоризонтальная стойка на руках высокого уровня сложности.Движения костей и суставов— Опускание и разведение лопаток;— сгибание плечевых суставов с поворотом наружу и сведением рук;— сгибание
ПАДМАСАНА (поза лотоса)
ПАДМАСАНА (поза лотоса) Эта асана известна как Падмасана или Камаласана. Различные йоговские тексты, используют оба эти термина.Сядьте на пол, левую ногу положите на правое бедро, как можно ближе к пупку (фото 9). Затем, правую ногу поместите на левое бедро таким образом,
МАЮРАСАНА (поза павлина)
МАЮРАСАНА (поза павлина) Йоги назвали эту асану Маюрасана из-за её схожести с павлином. Таким образом, описывая её, йогические тексты отмечают:Положите ладони на землю, поддерживайте тело твердо на локтях, прижав их к пупу (пояснице). Подними ноги в воздух, вытянувшись, как
40. Падмасана. Поза лотоса
40. Падмасана. Поза лотоса Эта асана широко известна как «Поза лотоса». Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.2. Согните в колене правую ногу, обхватите стопу руками и подтяните к себе. Уложите стопу правой ноги на верхнюю часть бедра
Ардха падмасана
Ардха падмасана В переводе с санскрита название позы дословно означает «половинка лотоса». Когда будете выполнять эту асану, думайте, что вы уже на полпути к позе лотоса. • Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Правую ногу согните в
Мудра «Поведение павлина»
Мудра «Поведение павлина» Мудра на коррекцию Вишуддхи наводит на мысль о необходимости следовать внутреннему голосу и помогает осознать свое право на независимое мышление.Чтобы усилить вибрации Вишуддха-чакры, развернитесь лицом на восток. Сделайте небольшой выдох,
Падмасана
Падмасана Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик, ноги вытяните. Спину держите прямо. Представьте, что ваш позвоночник – это ось от земли к небу. Руки держите на коленях. Согните левую ногу в колене и поверните стопу подошвой вверх.
Вариации с лотосом
Вариации с лотосом Начинаем с Падма-Маюрасаны, которая применялась в предыдущей части для упрочения горизонтальной оси с прямыми ногами. В комбинации с лотосом эта поза может служить раскрытием для распространения внутреннего пространства. Для подготовки необходимо
Поза лотоса (Падмасана)
Поза лотоса (Падмасана) Это классическая поза лотоса. Именно в ней йоги со стажем медитируют, начиная с нее, выполняют многие сидячие асаны. Благодаря успокаивающему эффекту эта поза пользуется популярностью не только у йогов, но и у многих людей, далеких от йогических
Падмасана (поза лотоса)
Падмасана (поза лотоса) Мы начинаем описание техники поз йогов с Падма-саны. С нее начинается йога, ею же она завершается на своей высшей ступени. Это довольно трудная поза. Падмасана очень важна как самостоятельное упражнение, но в основном это исходная поза для очень
Падмасана (поза лотоса)
Падмасана (поза лотоса) Время выполнения: от 5 минутУровень сложности: Дришти: вперед или глаза закрыты Физическая польза: раскрепощает мышцы бедер и тазовой области, увеличивает гибкость коленей, предотвращает появление артритов и остеохондроза.Противопоказания: