ГАРУДАСАНА (поза орла)

ГАРУДАСАНА (поза орла)

Стоя на полу, правую ногу оплетите левой, руки также переплетены друг с другом как нити в веревке. Переплетенные руки, перед грудью напоминают клюв орла. Получившееся положение называют Гарудасана (фото 48).

Модификация этой позы состоит в попытке присесть ниже.

Асана должна быть повторена, с обратным чередованием левых и правых конечностей.

Эффекты и преимущества

Асана очень полезна при расширения яичек. Наклоняясь вперед, эффект можно получить быстрее. О на придаёт большую силу стопам и бедрам, особенно полезна для тех, кто много ходит.

Практика её, даже в течение короткого времени, быстро уменьшает усталость после длительной ходьбы. Любая боль в ногах, подагра, заболевания коленей, стоп и суставов, а так же, дрожь и болезни рук, локтей и предплечий излечивается практикой этой асаны. О тмечена польза для страдающих расстройствами в мочеполовой сфере.