ПАРВАТАСАНА (поза горы)
ПАРВАТАСАНА (поза горы)
Сидя на полу, левую ногу поместите на правое бедро, а правую ногу - на левое бедро, как в Падмасане. Подняться и балансировать только на коленях. Руки должны быть подняты вверх, ладонями вместе, тело должно быть устойчивым как гора (Фото 71).
Эффекты и преимущества
Тело становится устойчивым, колени, бедра становятся сильными, чрезвычайно усиливается способность балансировать. Эта асана превосходна для балерин. Хотя она на первый взгляд проста, её чрезвычайно трудно выполнить на практике, балансируя на ограниченной площади опоры. Асана уменьшает боль в коленях, икры становятся красивыми. Это одинаково полезно как для мужчин так и для женщин, особенно сутулым и с искривленным телом.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
ГЛАВА 14. Восхождение на вершину горы: старение
ГЛАВА 14. Восхождение на вершину горы: старение Раньше мы не обращали особого внимания на исследования старения и на то, как сохранять здоровье нашего мозга. Но теперь мы очень рады, что пишем эту книгу, поскольку настало время внести некоторые изменения, которые позволят
Парватасана (поза горы)
Парватасана (поза горы) 1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки опущены, голова прямо.2. С медленным вдохом поднимите руки вверх. Ладони поднятых рук должны быть обращены вперед, руки — параллельны.3. Выдыхая, опустите руки, наклоняя верхнюю часть тела. К моменту касания
Глава 6 НЕ ПУСКАЙТЕ БОЛЬНЫХ АСТМОЙ В ГОРЫ И В БАРОКАМЕРУ!
Глава 6 НЕ ПУСКАЙТЕ БОЛЬНЫХ АСТМОЙ В ГОРЫ И В БАРОКАМЕРУ! Стремление сообщить читателю как можно больше сведений, которые он мог бы применить с пользой для здоровья, заставляет автора подробнее рассмотреть возможность пребывания астматиков в горах и направления их в
Тадасана — Поза горы
Тадасана — Поза горы tada — гора Название позы вызывает в сознании множество образов, для которых характерны стабильное основание и уходящая в небеса вершина.Классификация и уровень сложностиПрямая стойка низкого уровня сложности.Ключевые структуры и аспекты— Мышцы
6. Упражнение «Дыхание горы»
6. Упражнение «Дыхание горы» • Встаньте прямо. Расправьте грудную клетку, втяните живот, отведите плечи назад. Руки находятся по сторонам тела.• Медленно-медленно поднимитесь на цыпочки, одновременно делая глубокий вдох.• Затем так же медленно опуститесь на ступни,
1. Тадасана (Самастхити). Поза Горы
1. Тадасана (Самастхити). Поза Горы Слово «тада» в названии позы переводится как «гора». Слово «сама» обозначает «прямой, вертикальный», а «стхити» переводят как «неподвижность». Таким образом, название позы можно перевести как «Прямая неподвижная стойка, положение
Парватасана
Парватасана «Поза горы» поможет вам справиться с накопившимися проблемами. Мысленно обратитесь к божеству Сурья, Господину Небес. Это божество является всевидящим космическим оком, которое наблюдает за людьми, подмечая все добрые и злые деяния. Закройте глаза и
Поза 11 Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-II (половинная поза растягивания спины)
Поза 11 Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-II (половинная поза растягивания спины) ? Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.? Мышцы расслаблены, внимание сосредоточено на теле.? Возьмитесь обеими
Поза 18 Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-III (половинная поза растягивания спины)
Поза 18 Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-III (половинная поза растягивания спины) ? Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.? Расслабьте все мышцы, внимание сосредоточьте на теле.? Не сгибая в колене, поднимите ногу (любую) на максимально
Поза «горы»
Поза «горы» Эта поза иначе называется Парватасана. Примите позу лотоса или сядьте, скрестив ноги. Поднимите руки, сцепите пальцы в замок, затем выверните ладони так, чтобы они «смотрели» в потолок. Распрямите локти. Глубоко дышите, оставаясь в этом положении. Другой
Упражнение 1. Тадасана (от санскр. тadaa – «тогда, в то время как») – «поза горы с поднятыми вверх руками»
Упражнение 1. Тадасана (от санскр. тadaa – «тогда, в то время как») – «поза горы с поднятыми вверх руками» Исходное положение: встать прямо, ноги на расстоянии 10–15 см друг от друга.Напрячь колени, почувствовав, как коленные чашечки поднялись вверх, и толкнуть тазобедренный
Тадасана («поза горы»)
Тадасана («поза горы») Исходное положение: стоя прямо; ступни параллельны, прижаты к полу, вес тела распределен на обе ноги.Сосредоточьтесь на связи с землей. Напрягите ноги. На выдохе вытяните бедра, грудную клетку, шею, голову вверх, тянитесь каждым позвонком.Сохранение
Тадасана (поза горы)
Тадасана (поза горы) Время выполнения: 10 вдохов – 10 выдоховУровень сложности: Дришти: вперед Физическая польза: укрепляет осанку, выпрямляет грудь и вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы бедер и