ПРЕТАСАНА (положение призрака)
ПРЕТАСАНА (положение призрака)
Сядьте на пол, разведя колени в стороны. Соедините стопы вместе. Затем разверните стопы так, чтобы пятки указывали вперед (фото 138).
Руки должны быть помещены на колени, в то время как позвоночник удерживается прямо.
Эффекты и преимущества
Эта асана, приносит особую пользу для коленей и пяток. Она полезна для коленей, помогает при болях в суставах. Ноги от бедер до стоп становятся устойчивыми и сильными благодаря этой асане. Это – незаменимое средство при артрите. Она может использоваться вместе с практикой корневого замка (Мула-бандха). Те, кто занимается этой асаной, не чувствуют себя утомлённым, даже после ходьбы на длинные расстояния. Она помогает в освоении многих других асан.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
8. Положение «пловца»
8. Положение «пловца» Исходное положение: ребенок лежит на животе. Большим и указательным пальцами правой руки обхватите правую ножку малыша в нижней трети голени, а оставшимися придерживайте его левую ногу на том же уровне. Затем приподнимите обе ноги ребенка,
7. Положение «пловца»
7. Положение «пловца» Исходное положение: ребенок лежит на животе. Подложите ладонь под живот малыша, а другой рукой придерживайте его ноги в области голеней. Поднимите ребенка в горизонтальном положении над столом. Его тело при этом должно немного
Правильное положение во сне
Правильное положение во сне Некоторые испытывают самый настоящий ужас, когда, проснувшись, взглянут на себя в зеркало. Происходит это потому, что они спят, переворачиваясь в течение ночи, в конце концов зарывают лицо в подушку и пребывают в таком положении до
Исходное положение
Исходное положение Сидя на полу или на полумягкой подушке (диване), скрестив ноги «по-турецки». Сидите четко на седалищных костях, мысленно удлиняя копчик до пола, а «венечную звезду» – до неба. Возможны варианты:• на полу, согнув ноги в коленях перед корпусом;• на
Основное положение
Основное положение Сядьте на край стула так, чтобы бедра были свободно разведены, а носки немного развернуты наружу (рис. 21). Колени должны располагаться на уровне пяток (прямо над ними). Спину держите прямо и одновременно свободно, без напряжения. Для этого сидите
Положение тела
Положение тела Практикующим методику очищения полевой формы жизни рекомендуется принять положение лежа на спине, ноги не скрещивать, ладони вверх. Но надо помнить, что полевая форма жизни, представляя собой пространственное образование, в котором циркулирует энергия,
Положение тела
Положение тела Практикующим методику очищения полевой формы жизни рекомендуется принять положение лежа на спине, ноги не скрещивать, ладони вверх. Но надо помнить, что полевая форма жизни, представляя собой пространственное образование, в котором циркулирует энергия,
Положение
Положение Больной часто стремится менять положение —
3. Современное положение дел
3. Современное положение дел В настоящее время тайцзи-цюань вошло в моду во всем мире и усиленно пропагандируется в Китайской Народной Республике. В последние годы по этому вопросу издано также множество книг. Основной их целью является, как правило, возможно более
Исходное положение
Исходное положение Положение «Лежа на спине»
ТАКЬЯСАНА (положение подушки)
ТАКЬЯСАНА (положение подушки) Лёжа на полу, поместите правую ногу за голову, чтобы она касалась левого плеча, в то время как левая нога полностью вытянута. Поместите левую руку на левое колено. Согните правую руку (локоть на полу), сожмите кулак и поместите его под голову
ВАТАЯНАСАНА (положение вентилятора)
ВАТАЯНАСАНА (положение вентилятора) Стоя на полу поместите пятку левой ноги на правое бедре и медленно опустите колено, стараясь коснуться им правой лодыжки. Руки соединить как на фото 162. Затем асана должна быть повторена, стоя на левой ноге. Есть также модификация этой
Положение ребенка во сне
Положение ребенка во сне Мы уже говорили о необходимости отказаться от вредной практики пеленания. Тогда как же ребенок должен спать? Ведь он совершает непроизвольные движения, иногда ударяя себя по лицу, может расцарапать кожу, или просто сосет палец.Выход из положения
Положение дуги
Положение дуги Это состояние неустойчивого равновесия, когда тело находится на грани падения и у него отсутствует большинство из 256 степеней свободы. Противник выводится в это базовое положение за счет захвата его боевого пространства и осознанного замыкания его БКЦ. О
Исходное положение
Исходное положение Туловище в естественном вертикальном положении, лицо направлено на юг; ноги свободно выпрямлены, стопы направлены вперед; грудь расслаблена, не следует специально расправлять плечи и втягивать живот; руки свободно опущены, кисти расположены с внешней