УТТАНА-МАНДУКАСАНА (поза вытянутой лягушки)
УТТАНА-МАНДУКАСАНА (поза вытянутой лягушки)
Сядьте в Мандукасану (фото 47), отклоните корпус назад так, чтобы макушка легла на пол.
Руки должны быть подняты и уложены за головой (фото 41). Это положение называют Уттана-мандукасана.
Эффекты и преимущества
Эта асана приносит пользу легким. Талия становится стройной и гибкой. Тело становится пропорциональным и красивым. Асану должны регулярно выполнять люди, страдающие от головокружения. Она также очень полезна для восстановления смещенного пупка (Набхи- чакры) особенно, если смещение направлено вверх.
Выполнение Уттаны-мандукасаны приносит множество преимуществ и эффектов. Регулярная практика этой асаны помогает в регулировании объёма крови проходящей через артерии, вены и капилляры, позволяя задерживать дыхание на долгое время, что особенно необходимо тем, кто занимается Пранаямой.
Считается, что лягушки, задерживая дыхание, поворачивают вверх язык. Точно так же способность задерживать дыхание в течение долгого времени оказывается очень эффективной для йогина.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
«Дыхание лягушки»
«Дыхание лягушки» Сядьте на табурет или стул высотой 33—40 см (выбор по росту занимающегося). Ноги расставлены на ширину плеч, угол между голенью и бедром должен быть прямым или меньше 90°, стопы прижаты к полу. Мужчины сжимают правую руку в кулак, на который накладывается
«КОРОНА ЦАРЕВНЫ ЛЯГУШКИ»
«КОРОНА ЦАРЕВНЫ ЛЯГУШКИ» Вареные яйца разрежьте поперек пополам, осторожно извлеките желтки. Края каждой половинки белка вырежьте маленькими зубчиками. Желтки измельчите вилкой и положите в серединку каждой «короны».«Короны» выложите на поверхность бутербродов с
Упражнение тринадцатое. Плавание лягушки
Упражнение тринадцатое. Плавание лягушки Благодаря этому упражнению начинают активно работать вены, что помогает избегать столь опасных тромбозов, появляющихся в целом ряде случаев после операционного вмешательства.Рекомендуется данное упражнение также и при любых
1. Медленные движения вытянутой ногой
1. Медленные движения вытянутой ногой Прими исходное положение с почти сомкнутыми параллельно ступнями.Первая степень. Медленное поднимание и опускание вытянутой ноги в трех направлениях (попеременно левой и правой).Положи руки на пояс и медленно поднимай вперед правую
6. Быстрые движения вытянутой ногой
6. Быстрые движения вытянутой ногой Прими исходное положение с почти сомкнутыми и параллельными ступнями.Первая степень. Попеременное быстрое движение назад вытянутых ног.Положи руки на пояс. Поднимай попеременно правую и левую ногу как можно выше назад. Следи за тем,
346. Плавание лягушки
346. Плавание лягушки ИП: встаньте прямо, ноги прижаты друг к другу. Руки расслаблены и свисают вдоль тела.Вскиньте чуть-чуть голову и улыбнитесь.Вскиньте руки на высоту груди. Ладони «смотрят» вниз. Между кистями обеих рук должно быть расстояние шириной в ладонь взрослого
Уттхита-Xаста-Падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги
Уттхита-Xаста-Падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги utthita — вытянутый; hasta — рука; pada — нога; angusta — большой палец Классификация и уровень сложностиАсимметричная стойка с удержанием равновесия среднего уровня сложности.Движения костей и
УТТАНА-КУРМАСАНА (поза вытянутой черепахи)
УТТАНА-КУРМАСАНА (поза вытянутой черепахи) Сначала примите позу Курмасана (фото 39). Потом откиньтесь назад, уперевшись макушкой в пол; держите руки на бедрах. Получившаяся асана – Уттана-курмасана (фото 40). Эффекты и преимуществаАсана полезна от всех болезней шеи, делает
МАНДУКАСАНА (поза лягушки)
МАНДУКАСАНА (поза лягушки) Сев ягодицами на пятки, колени держите вместе, ладони одна на другой, расположены под пупком. Наклонитесь вперед, голова немного приподнята. Поза напоминает лягушку (фото 47). Также известны в йоге и другие модификации этой позы, в них
38. Бхекасана. Поза лягушки
38. Бхекасана. Поза лягушки Слово «бхека» в переводе означает «лягушка», поэтому название этой асаны – «Поза лягушки». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, руки уложите вдоль тела.2. На выдохе согните ноги в коленях, приближая пятки к ягодицам. Обхватите
68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста
68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста Словосочетание «сету бандха» переводится как «сооружение моста». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Выполните Саламба Сарвангасану (с. 164).2. Передвиньте ладони выше на спину, поднимите
76. Уттана падасана. Поза Подъема Рук и Ног
76. Уттана падасана. Поза Подъема Рук и Ног Название этой асаны образовано словами «уттана» – «положение лежа на спине, вытяжение» и «пада» – «нога». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Соедините стопы, напрягите колени. Сделайте 4 глубоких вдоха и
91. Супта бхекасана. Поза Перевернутой Лягушки
91. Супта бхекасана. Поза Перевернутой Лягушки Название этой асаны образовано от слов «супта», которое означает «склоняться», и «бхека» – лягушка. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, примите Вирасану.2. Переверните ладони вверх и подложите их под стопы.3. Надавливая
Заговор от паралича на икру лягушки
Заговор от паралича на икру лягушки Берут лягушачью икру (я обычно беру ее на Алтае, там очень много такой икры). Икру наговаривают и дают съесть больному. За один день порция икры должна быть равна размеру ногтя на мизинце. Дают три раза. Учитывая брезгливость некоторых
Мандукасана (поза лягушки)
Мандукасана (поза лягушки) Сядьте на пятки, надавите на них ягодицами так, чтобы ступни ног выпрямились и лежали плоско на коврике, пальцы ног сведены вместе. Это не что иное, как уже известная вам Вайрасана. Теперь максимально разведите в стороны колени, сжимая их руками,