ЙОГАСАНА (поза йога)

ЙОГАСАНА (поза йога)

Асана известная как Йогасана, из всех асан, является единственной в которой осуществима Пранаяма. Задержка дыхания (Кумбхака) выполняется только в этой асане; она пробуждает Кундалини (Змеиную силу) чем достигается окончательные высоты йоги.

Сядьте на пол. Левую ногу поместите на правое бедро, пятка – ниже пупка. Затем правую ногу установите на левое бедро, пятки должны касаться друг друга ниже пупка. Далее левую кисть поместите на правую, ладонями вверх. Зафиксировав взгляд на наконечнике носа, вдохнуть носом настолько глубоко, насколько возможно (фото 54).

Задержать дыхание максимально долго и медленно сделать выдох через нос. В качестве альтернативы, эти процедуры могут быть повторены в Баддха-Падмасане (позе связанного лотоса), как показано на фото 55.

Эффекты и преимущества

Практика асаны улучшает пищеварение и уменьшает запор. В сочетании с лёгкой пранаямой она дополняется и другими физическими воздействиями, тело становится сияющим, черты становятся красивыми. Агрессивность поведения уступает мягкости. Асана очень полезна для концентрации. Излечиваются респираторные заболевания; могут быть излечены даже те, которые страдают от туберкулёза лёгких. Ум успокаивается и смягчается, появляется лёгкость в теле. О на также стимулирует умственное развитие. Страдающие от лихорадки должны выполнять второй вариант асаны в течение 15 минут, лихорадка уменьшится. Есть только три асаны – Баддха-Падмасана, Йогасана и Три-Бандхасана – которые обладают этим эффектом, так как они идентичны друг другу, хотя регулирование дыхания практикуемое в Йогасане не выполнимо в Баддха-Падмасане, так же как и три «замка» применяемые в Три-Бандхасане.

Совершенствование в этой асане имеет следствием пробуждение силы Кундалини, лежащей в основе йоги, которая пробуждается регулированием дыхания. Когда Кундалини пробуждена, йог становится достойным освобождения. Йогасану должен практиковать каждый, поскольку она занимает важное место в иерархии асан и следовательно включена в 32 асаны, упомянутых Гхерандой. Только опытный Гуру сможет разъяснить скрытые и малоизвестные аспекты этой асаны.