ДВИПАДА-ВИШТРАСАНА (положение с разведёнными ногами)
ДВИПАДА-ВИШТРАСАНА (положение с разведёнными ногами)
Сидя на полу, разведите ноги в стороны широко, насколько возможно и наклонитесь вперёд всем телом к полу. Руки поместите на ноги, правая рука – к правой ноге, а левая – к левой ноге. Асана выполняется с разнообразными модификациями, некоторые из которых иллюстрированы на фото. 120, 121 и 122.
Эффекты и преимущества
Эта асана полезна при лечении многих заболеваний половых органов и аноректальных заболеваний. Она создаёт надлежащее кровообращение ткани внешних гениталий и прямой кишки. Практика асаны также увеличивает рост. Низкорослые люди, старше 25 лет, могут получить немного дополнительных сантиметров через строгую и длительную практику асаны. Она также лечит болезненные травмы ног, коленей и бедер. Эта асана чрезвычайно полезна для танцоров. Тело в целом становится гибким, а область тела ниже талии становится упругой. Походка становится лёгкой. Следовательно, асана полезна для спортсменов, особенно легкоатлетов.
Считается, что регулярная практика этой асаны даже в течение половины минуты столь же эффективна как практика в течение часа многих других асан. Ещё одно отличительное и очень существенное преимущество асаны состоит в том, что её практикой сублимируется сексуальная энергия.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами»
Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами» Исходное положение: стоя ровно и прямо, ноги расставлены чуть уже, чем на ширину плеч (основная стойка). На счет «раз» быстро сдвинуть ноги в коленях, прижать их друг к другу — вдох. На
10. Подтягивание со скрещенными ногами (переход в положение сидя)
10. Подтягивание со скрещенными ногами (переход в положение сидя) Попросите партнера перевернуться на спину и перекрестить ноги. Возьмите его за руки и, согнув ноги в коленях, на выдохе потяните вверх. Задержитесь в позе на 10 секунд. Выполните два раза, а в третий медленно
Уход за ногами
Уход за ногами От мозолей и «натоптышей», ороговевших мест на ступнях помогут обертывания и компрессы с настоем чайного гриба: перед сном сделайте теплую ванночку для ног с мылом (на 10 минут), смочите кусочек ткани или бинта в 2–месячном настое чайного гриба и наложите на
Уход за ногами.
Уход за ногами. Человек старится с ног – эта фраза знакома всем. И это не удивительно, так как ноги несут очень большую нагрузку, выдерживая тяжесть тела. Они пробегают не один километр за день, неся на себе нас, наши сумки, да еще и тяжелые зимние вещи. Они вынуждены терпеть
УХОД ЗА НОГАМИ
УХОД ЗА НОГАМИ Ванночка для удаления застарелых мозолейТребуется: 200 г красного вина.Способ приготовления. Вино разогрейте до 60. Перелейте его в удобную посуду.Способ применения. Распаривайте в вине мозоли в течение долучаса. Грубую кожу удалите с помощью специального
Уход за ногами
Уход за ногами Лечебные свойства различных видов грязи помогут вам избавиться от отечности
Уход за ногами
Уход за ногами Чудодейственная глина поможет сделать красивой не только кожу лица, рук, но и ног. Тем более что ноги ежедневно подвергаются сильной нагрузке, а кожа ступней не менее чувствительна, чем на руках, поэтому требует тщательного ухода.Глиняные компрессы,
Прасарита-Падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами
Прасарита-Падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами prasarita — раздвинутый, широкий; puda — нога; ut — сильный, интенсивный; tan — тянуть, растягивать Классификация и уровень сложностиБазовая симметричная широкая стойка в наклоне.Движения костей и
ВИШТРА-ПАДА-САРВАНГАСАНА (перевернутая поза с разведенными ногами)
ВИШТРА-ПАДА-САРВАНГАСАНА (перевернутая поза с разведенными ногами) Лягте на спину. Поднимите ноги так, чтобы коснуться ими пола за головой. Ноги должны быть разведены широко, насколько это возможно и крепко удерживаться в этом положении руками за пальцы ног (фото
ДВИПАДА БХУДЖАСАНА (двухстороннее положения ноги на плече)
ДВИПАДА БХУДЖАСАНА (двухстороннее положения ноги на плече) Сидя на полу, положите ноги на плечи, чтобы стопы указывали наружу. Затем, опираясь на руки поднимите тело над полом как можно выше (фото 99). После фиксации положения в течение некоторого времени, медленно
УТТХИТА ДВИПАДА КАНДАРАСАНА (положение с двумя ногами за головой)
УТТХИТА ДВИПАДА КАНДАРАСАНА (положение с двумя ногами за головой) Сядьте на пол. Установите левую ногу за левое плечо так, чтобы пальцы ноги указывали вправо. Аналогично, установите правую, ногу за правое плечо, чтобы пальцы ноги, указывали налево. Затем всё тело должно
ДВИПАДА-КАНДАПИДАСАНА (положение с двумя ногами за головой)
ДВИПАДА-КАНДАПИДАСАНА (положение с двумя ногами за головой) Сидя на полу поместите левую ногу за правое плечо как в Экапада-кандарасане. Затем правую ногу поместите за левую ногу, которая уже находится на правом плече (фото 114). Это положение должно удерживаться
Уход за ногами
Уход за ногами Утверждение о том, что уход за ногами не менее важен, чем уход за руками и лицом, что ноги заслуживают внимания и траты времени, вряд ли сегодня у кого-нибудь вызывает сомнение. Про ноги существует много поговорок. Например, «в ногах правды нет». С этим,
Поза 32 Супта упавиштха конасана (наклон из положения сидя с широко разведенными ногами)
Поза 32 Супта упавиштха конасана (наклон из положения сидя с широко разведенными ногами) ? Сядьте на коврик и разведите ноги на 90 градусов или шире – если удается держать спину прямой.? Руки расположите по сторонам от таза.? Слегка оттолкнувшись ладонями от пола,