ДВИХАСТА БХУДЖАСАНА (положение обеих рук на плечах)
ДВИХАСТА БХУДЖАСАНА (положение обеих рук на плечах)
Сидя на полу ноги поместите на плечи согнув колени. Руки должны держать ноги в положении показанном на фото 109.
Эффекты и преимущества
Экахаста-бхуджасана, так же как Двихаста-бхуджасана улучшает кровообращение в области бедер, коленей, икр, и т.д. Их практика приносит помощь при заболеваниях коленей. Так как стимулируется подвздошное сплетение, расположенное выше прямой кишки и ягодиц, эта асана может быть превосходным профилактическим средством против болей в области поясницы. Её практикой могут быть облегчены состояния при заболеваниях бедер, ягодиц, талии и коленей.
Женщины, особенно те, кто желает забеременеть должны воздержаться от её практики. Остальные могут её практиковать. Считается, что её практика предотвращает, жировые отложения на бедрах, уменьшает ягодицы. Руки становятся сильнее, и асана обычно предписана для тяжелоатлетов и тех, кто занят ручным трудом. Она придаёт упругость суставам. Молодые девочки не должны выполнять эту асану.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Лечение черной желтухи и сочетания обеих желтух
Лечение черной желтухи и сочетания обеих желтух При селезеночной [черной желтухе] мы смотрим, имеется ли налицо значительное кровяное переполнение и пускаем кровь из левого басилика и затем – из спасительной вены, потом занимаемся селезенкой и устранением ее закупорок,
«Гусиный шаг» со штангой на плечах
«Гусиный шаг» со штангой на плечах И.п. – присед на носках со штангой на плечах, голова прямо, предплечья развернуты, локти вниз-назад, хват средний.1. Перенести вес туловища на толчковую ногу и сделать шаг вперед маховой ногой. Ось таза разворачивается за маховой ногой.
Полуприсед со штангой на плечах
Полуприсед со штангой на плечах И.п. – стоя, штанга на плечах, кисти на грифе. Плинт сзади.1. Полуприсед на плинт.2. И.п.Методические указания и дозировка1. Движение таза при подъеме вверх-вперед. «Подставить таз!»2. Пользоваться поясом штангиста, бинтовать коленные
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 38).Выполнение. 1. Согнуть обе ноги в тазобедренных и коленных суставах так чтобы колени подтянулись к груди. Выдох (рис. 39). 2. Выпрямить ноги в
Боли в плечах и спине
Боли в плечах и спине Боль в области спины и плеч, называемая в Японии спиной сорокалетнего и плечами пятидесятилетнего, потому что она обычно встречается у людей этого возраста, поддается лечению методом Шиацу.Для устранения боли в плечах методом Шиацу необходимо
Сосредоточение на плечах
Сосредоточение на плечах Исходное положение – как в предыдущих упражнениях. Дышите глубоко и ритмично. Следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым на протяжении всей медитации. Не поворачивая головы, направьте взгляд как можно дальше вправо, к правому плечу.
УРДХВАСАРВАНГАСАНА (стойка на плечах)
УРДХВАСАРВАНГАСАНА (стойка на плечах) Лечь на спину, ноги вместе. Поднимите ноги и таз, перенеся вес тела на плечи. Талию поддерживать руками и всё тело удерживать вертикально от плеч до стоп (фото 81). Эффекты и преимуществаПрактика асаны снижает полноту и уничтожает
ВИПАРИТА-ШИРША-ДВИХАСТА БАДДХАСАНА (перевёрнутая поза, с ручным замком)
ВИПАРИТА-ШИРША-ДВИХАСТА БАДДХАСАНА (перевёрнутая поза, с ручным замком) Стоя на полу, наклоните голову, руки и плечи протолкните под колени так, чтобы область выше пупка была ясно видима сзади. Лодыжки должны быть обхвачены руками (фото 90). Будучи очень трудной, эта асана
ЭКАПАДА БХУДЖАСАНА (одностороннее положение с рукой на ноге)
ЭКАПАДА БХУДЖАСАНА (одностороннее положение с рукой на ноге) Сидя на полу положите левую ногу на плечо так, чтобы стопа бала направлена вперёд. Ладони поместите на пол около корпуса, приподнимите всё тело над полом в максимально возможной степени. Таким образом, правая
ДВИПАДА БХУДЖАСАНА (двухстороннее положения ноги на плече)
ДВИПАДА БХУДЖАСАНА (двухстороннее положения ноги на плече) Сидя на полу, положите ноги на плечи, чтобы стопы указывали наружу. Затем, опираясь на руки поднимите тело над полом как можно выше (фото 99). После фиксации положения в течение некоторого времени, медленно
ЭКАХАСТА БХУДЖАСАНА (положение руки на плече)
ЭКАХАСТА БХУДЖАСАНА (положение руки на плече) Сидя на полу, поместите левую ногу в левое плечо, колено на уровне плеча. Правая пятка расположена у заднего прохода. Пальцы рук переплетены на шее (фото 108). Затем повторите асану в противоположную
Стойки на плечах
Стойки на плечах Сама последовательность трех стоек на плечах взята с учетом угла переворота. Мы начинаем с самой закрытой позиции Халасаны с ногами за спиной (которая полностью перекрывает горло), далее проходим через среднюю позу Сарвангасаны с ногами вертикально
Упражнение 6: МОСТИК НА ПЛЕЧАХ
Упражнение 6: МОСТИК НА ПЛЕЧАХ Задействованные участки тела: ягодицы, брюшной пресс.? Лягте на спину, поставив ступни на пол и согнув ноги.? Начните поднимать бедра вверх, опершись на пятки.? В самой верхней точке напрягите ягодицы и пресс, задержитесь на секунду.? Плавно
Стойка на плечах
Стойка на плечах Иначе эта поза называется Сарвангасана. Лягте на спину и на вдохе медленно поднимите ноги, пока носки не будут направлены вертикально вверх. Руки поддерживают спину, в то время как тело опирается на затылок, шею и плечи. Держите туловище прямо (как свечка).
Сарвангасана («стойка на плечах»)
Сарвангасана («стойка на плечах») Перед выполнением упражнения необходимо растянуть мышцы шеи. Для этого положите на пол 2–4 сложенных одеяла, лягте на них так, чтобы они находились под тазом, корпусом, плечами и руками; опускайте плечи до расстояния 5 см от края подстилки,
Сарвангасана (стойка на плечах)
Сарвангасана (стойка на плечах) Время выполнения: от 30 секунд до 1 минутыУровень сложности: Дришти: вверх, на пальцы ног Физическая польза: растягивает и укрепляет мышцы шеи и плеч, понижает давление, помогает при варикозе, стимулирует работу простаты и щитовидной