БАДДХА-ПАДМАСАНА (поза связанного лотоса)

БАДДХА-ПАДМАСАНА (поза связанного лотоса)

Поместить левую ногу на правое бедро и правую ногу – на левую ногу так, чтобы пятки коснулись друг друга ниже пупка. Захватить пальцы ног руками; правая рука должна схватить пальцы правой ноги и наоборот. Сидеть держа всё тело вертикально, как на фото 62.

Модификация этой асаны состоит в опускании головы на пол после того, как достигнуто предыдущее положение; находиться в ней столько, сколько возможно (фото 63).

Затем асана должна быть повторена в противоположную сторону.

Эффекты и преимущества

Асана полезна при болезнях живота и расстройствах печени, улучшает пищеварение. Пищеварение налаживается настолько быстро, что её справедливо назвали Бхасмасана (испепеляющая поза). И даже приносит пользу во время состояния хронической лихорадки (названные в Аюрведе костными лихорадками). Практика асаны повышает иммунитет к холодной погоде.

Людям с отсутствием потоотделения также рекомендуется практика этой асаны. Женщины извлекут массу преимуществ от ее практики; устраняются различные гинекологические расстройства. Вялость и обвисшее состояние живота после родов – легко исправляется практикой этой асаны. О на может рассматриваться, как превосходная профилактика против многих расстройств пищеварения. Асана очень полезна для страдающих грыжей.

С терапевтической точки зрения Баддха-Падмасана считается даже эффективней Падмасаны. Асана используется для практики пранаямы, как способствующей очистке Нади. Практика её быстро объединяет Прану с Апаной, что в свою очередь приводит к концентрации ума, блаженству и легкости тела, короче говоря – к высшей цели йогов. Асана одинаково хороша как для больных так и для здоровых, а так же для йогов. Она довольно трудна в исполнении, но постепенная практика в течение трех месяцев обычно позволяет приобрести достаточное мастерство. Большое количество модификаций этой асаны выполняется йогами. Они предназначены для бесконечного числа более высоких методов йоги и терапии. Однако, эти вариации и тонкости могут быть освоены и должны осуществляться только под руководством опытного Гуру.