БХОНОМАНАСАНА (наклон к разведенным ногам)

БХОНОМАНАСАНА (наклон к разведенным ногам)

Сидя на полу максимально разведите ноги в стороны как крылья ястреба. Захватите пальцы ног руками, стремитесь животом, грудью и подбородком, достать до пола и находитесь в этом положении в течение приблизительно 30 секунд (фото 67).

Эффекты и преимущества

Асана уменьшает расстройства в мочеполовой сфере. Полезна для балерин. Талия становится гибкой, тело ниже талии становится хорошо сложенным и красивым. Хотя асана трудна в выполнении, все же с регулярной практикой с ней можно справиться. Её практика развивает мышцы в области малого таза. О бласть тела выше талии также развивается. Практика асаны делает тело гибким как резина, способный гнуться в любом направлении.

Длительная практика асаны уменьшает расстройства дыхательной системы, что само по себе важный факт. Длительное пребывание в этой асане позволяет сконцентрироваться и позволяет достичь состояние медитации. Дыхание удлиняется и после некоторого времени это становится практически незаметным. О днако, оставаться в этой асане долгое время не просто.

Практика и сила воли могут гарантировать мастерство в этой асане. Есть множество асан, которые хотя и трудно выполнить, не так эффективны. Эта асана- напротив, очень важна благодаря эффекту замедления дыхания. Женщинам сравнительно легче её выполнять, чем мужчинам. Необходимо практиковать её ежедневно.

Для асан этого типа (в которой суставы и связки подвергаются значительной деформации и растяжению) – рекомендуется употреблять сырую куркуму с молоком (в пропорции приблизительно 12 граммов сырой куркумы на пол-литра теплого молока).